출산 후 살이 안 빠지는 진짜 이유

다이어트를 시작하려는 당신에게 꼭 하고 싶은 말이 있습니다.
다이어트는 단순히 '덜 먹고, 많이 움직이는 것으로 완성되지 않는다'는 것입니다.
물론, 섭취한 열량보다 소비가 많아지면 자연스럽게 체중은 줄어듭니다.
이건 유치원생도 알고 있는 에너지 대사의 원칙입니다.
하지만 사람의 몸은 우리가 계산하는 수치보다 훨씬 더 섬세하게 작동합니다.
특히 출산 후 다이어트를 고민하는 많은 여성분들에게는 또 다른 장벽이 존재합니다,
바로 "부종"과 "순환"의 문제 입니다.

💡 다이어트의 기본 원리 | 왜 덜 먹어도 안 빠질까?

몸은 섭취한 음식에서 에너지를 얻게 되고, 활동을 통하여 에너지를 소모하게 됩니다.
기초대사량, 활동대사량 그리고 식이열 생성
이 세가지 요소는 총 에너지 소비량을 결정하게 됩니다.
우리가 흔히 말하는 '살이 찐다'는 말의 의미는
섭취한 에너지가 소비되지 않고 지방으로 저장된다!!는 의미입니다.
그래서 식이조절과 운동을 숨을 쉬는 것과 같은 기본 원리입니다.
하지만 산후 여성들에게는 이 원리가 다르게 적용될 수 있습니다.
출산 후 호르몬 변화, 림프 순환 저하, 부종 등이 체중 감량을 어렵게 만듭니다.
아무리 식사량을 줄여도,
몸의 부종이 빠지지 않고, 점점 무거워 지며
체중계의 숫자는 멈춰 있거나 우상향을 합니다.

🌀 산후 다이어트의 핵심은 부종 제거와 림프 순환입니다

산후 부종은 단순한 수분의 흐름이 정체 돼서 생기는 것이 아닙니다.
출산 후 자궁과 조직이 회복되는 과정에서 생기는 노폐물
수분 대사 이상, 림프 흐름의 정체가 통합된 원인으로 귀결됩니다.
이로인해 우리의 몸은 '비워지지 못하는 몸'이 됩니다.

림프는 산후 부종 제거와 면역 기능 모두를 담당하는 순환 시스템입니다.
혈액이 심장으로 펌핑되는 것과 다르게
림프는 움직이지 않으면 흐르지 않게 됩니다.
그렇기 때문에 산후 회복기에는 무지하지 않는 선에서
가벼운 스트레칭, 림프마사지, 걷기 운동 등이 필요합니다.

그렇다고 출산 직후에 마사지를 받으면 안 됩니다.
옛 어른들이 삼칠일(三七日)이라고 해서 출산 후 산모가 회복할 수 있는
결정적인 시기를 정하였습니다.
총 21일(3주)간을 의미하는데

다음 글에서는
"삼칠일(三七日), 출산 후 회복을 위한 황금 21일의 과학적 비밀"을 소개합니다.

🔄 순환만 풀려도 체중은 자연스럽게 줄어요

많은 산모들이 '먹는 걸 줄였는데도 살이 안 빠진다'라고 말 합니다.
이럴 땐 식단만 보기보다 몸 안의 순환 컨디션을 먼저 보아야 합니다.
림프절 주변이 딱딱하게 굳어 있고, 복부와 다리에 부종이 심한 상태라면
체중 감량보다 먼저 배출이 원활한 몸을 만드는 게 중요합니다.


실천하기
하루 10분 림프 마사지를 해 보세요.
발끝부터 심장쪽으로 쓸어오리는 동작이 핵심입니다.
따뜻한 물을 자주 마시고, 냉한 음식은 피해주세요.
체온이 1도만 올라가도 대사는 약 12% 증가합니다.

몸의 흐름이 다시 살아날 때,
체중계의 숫자는 자연스럽게 반응합니다.
다이어트는

"억지로 살을 빼는 것이 아니라
쌓이지 않게 흐르게 만드는 것"

꼭 명심하세요!